[...] Pracuja tylko nadgarstki. Staramy sie, aby zakres ruchu byl jak najwiekszy i w tym celu pozwalamy w dolnym polozeniu na stoczenie sie sztangi az do konców palców - po czym ponownie sciskamy dlon i zginamy maksymalnie nadgarstek. Cwiczenie mozna wykonywac równiez zastepujac sztange drazkiem wyciagu dolnego, lub sztangielka (jednoracz). [...]
45 mam w lydce, a pod dupa 67 miewalem, przy czym moje nogi wygladaja jak zapalki jak twoje wygladaja sam sobie odpowiedz , lej na akrobatyke i zacznij jesc porzadnie
[...] miałaby sens,gdyby dotyczyła działu o nazwie FOTKI DO OCENY,POZOWANIE. Chłopak,który dopiero np. jutro pójdzie pierwszy raz na siłownie,ma prawo tu wkleić swoje fotki nawet robione podczas "marnego pozowania", i poprosić o poradę treningową,nad czym ma się np. bardziej skupic.Bo może np. plecy ma już szerokie "genetycznie"...... Tak czy nie???
Hehehe... spoko przecież się nie czepiam, dyskusja to nie czepianie... Wiesz co do b;4kcal, podw: 4 kcal a pod t:9to przy ukladaniu dietki musimy sie oprzeć na czymś pewnym...Te wielkości na całym świecie za takie się uważa. Przynajmniej tak mi sie wydaję. Niby kilka kalorii, ale w ciagu dnia sie troche nazbiera. Mi np wacha sie to w okolicach [...]
a ja mam pytanie czym sie rozni ZMA np.olimpu a to "apteczne ZMA"? kiedys bylem w aptece i porpsilem zyncas forte (czy jakos tak sie pisze) ale Pani powiedziala ze na recepte jest wiec pomyslalem o tym ZMA olimpu bo lubie spac:D aha, jesli mam niespelna 17 lat to moge jzu to szamac ?
Witam! MAm prosbe o pomoc! Moj staz to troche ponad 1 rok jestem po cyklu na kretaynie mono i ostatnio jablczanie! chcialem zrobic nastepny cykl niedlugo i tu moje pytanie na czym??? myslalem o Xpandzie? jak tak to ile go zastosowac (slyszalem ze 1 puszka(50 porcji) to malo) wiec moze 2 puszki lub 1 puszka i X-panda i 1 jablczanu? Niech ktos [...]
[...] dac calkowicie odpoczac stawoym i zadne cwiczenia silowe nie powinny byc wykonywane.Jezeli Ty twierdzisz,ze chrzastka ZAWSZE i w kazdym przypadku sie regenruje to nie mamy o czym rozmawiac...." Co mam sie bronic, dalem linki dla everr'a plus przeczytaj uwaznie moj art pod katem powyzszej wypowiedzi. Moje stawy wypadaly, nie byly jakies [...]
Siłownik: Rok temu to dosc dlugo. Mowiac obrazowo staw sie usztywnil. Czesto tak sie dzieje. Jest to odruch obronny i swiadomie trudno przekroczyc te pozycje, bo nawet miesnie zaczna dzialac wbrew twej woli. Podczas zejscia w dol miesien prosty lydki musi sie rozciagnac tak by kolano wysunelo sie w przod wzgledem stopy. W tym punkcie najprostszym [...]
[...] to rzecz w tym, że urzycia teleskopa też trzeba się nauczyć i to tak aby jego urzycie było odruchowe, a tego na bjj i thaju tego się nie nauczysz. Po za tym w przeciwieństwie do maty i ringu na ulicy, a zwłaszcza w lokalach zawsze się coś znajdzie czym mozna sie posłużyć trzeba tylko wiedzieć jak. Bez względnie walka z bronią jest lepsza niż bez.
i jeszcze jeden: Nikotynizm to choroba, zaklasyfikowana do uzależnień narkotykowych. Nie mylmy go brakiem silnej woli czy z zachcianką młodości, której nie da się zwalczyć. Nikotyna jest jedną z najbardziej uzależniających substancji. Wiedzie też prym w innej kategorii – jest najbardziej rozpowszechniona na świecie. Na kuli ziemskiej, wg [...]
"w iławie są jeszcze "cwaniaki" "-->czym sie oni charakteryzują? Temat ciekawy, drugi raz czytam. Jedno pytanie odemnie, na siłce można codziennie trenować w więzieniu? Pzdr.
[...] - jak dla mnie nawet na plecy to za dużo, nie nadązam się regenerować pomiędzy sesjami, 3 serie na dużą grupę mięsniową są w sam raz, 2 serie na małe grupy mięśniowe - przy czym tutaj stosuję metodykę ruchów wolnych a dokładnych, zwłaszcza przy małym cięzarze. W ogóle to po cholere ja odświeżałem ten temat Zmieniony przez - Khaine w dniu [...]
[...] oddaje się do GIS. Czego nie wiem? Sklad musi byc jasny dla kazdego wiec znow cos Ci sie pomylilo Animalpak. Piszesz ogolinkowo co sugeruje ze nie masz wogole pojecia o czym mowisz. Ja podaje konkrety a na koncu pytam o 'stwierdznie' mojej wypowiedzi a tu taka zalosna odpowiedz z dupy wzieta bo nie ma w niej ani jednego argumentu. Zmieniony [...]
[...] dzień mogę zjeść łososia - uwielbiam- i np do tego szpinak, oczywiscie wraz z brokułmi - szukuje mi sie uroczysta kolacja wiec raczej wypada cos jeść. Musze cos wykombinowac na piatek!! Ratunku - Nie powim ze mam ochote na tą rybke bo je uwilbiam ale z czym je połaczyc aby na talerzu w restauracji było wiecej!!!!!!?Pozdrowienia dla wszystkich
[...] czytam forum o odżywianiu i fitnessie, i właśnie natknęłam się na art. dot. układania własnych diet by Tyka na podstawie zapotrzebowania na kalorie i makroskładniki. Na czym mi zależy? Daję sobie cały wrzesień na zgubienie 3kg i na większe podkreślenie mięśni brzucha (zarysy już są ) oraz muszę trochę popracować na wew. stroną ud. Może [...]
[...] ale jezeli mialbym ustanowic archetyp chlopaka z miasta-to bylby to mlody chlopak, koks-archetyp starej grypsery-chudy smiec zyjacy wlasnym zyciem na wolnosci bedacy tym czym sa ****e w wiezieniu. Moze mam spaczone spojrzenie ale kiedys jezdzac na mecze mialem okazje poznac wielu ludzi styartej grypsery-zryte mozgi, chude leszcze, walace [...]
[...] problemem w walce z trądzikiem jest wg. mnie dieta. Mimo tego, że je ten Izotek już sam nie wiem jak długo i ile już razy... to nadal jego dieta kuleje i to mocno. Dużo masła, mc donaldy, pizze. I na pewno u większości osób jest ponownie. Jesteśmy tym czym jemy. Jak ktoś je gówna to organizm też taki będzie. Nie da się zbudować domu bez cegieł.
[...] urzycie było odruchowe, a tego na bjj i thaju tego się nie nauczysz. Po za tym w przeciwieństwie do maty i ringu na ulicy, a zwłaszcza w lokalach zawsze się coś znajdzie czym mozna sie posłużyć trzeba tylko wiedzieć jak Jakryc:to niech Kreiten użyje kija przeciwko adeptowi FSW (PMA)... Temat broni czy innych narzędzi był tu poruszany nie [...]
[...] oczywiście, masa świetna, pełen konkret. Moim zdaniem nic nie musisz poprawiać ogólnie wypas. Jedynie co ci radze to rzeźba na lato... Nie wiem jakie masz piorytety i na czym ci najbardziej zależy... JEdnym słowem mega SOG..... Możedaj sobie już spokój z siłką bo będziesz miał problem garniak kupić... Ja jestem troche mniejszy od ciebie, a [...]
Temat NASZE ZDJĘCIA.-co jest???
